Obésité

Astragalus membranaceus (extrait standardisé) (Astragalus membranaceus)
Forme : Gélules d'extrait sec
Dosage : 500–1000 mg/j (standardisé ≥0,5 % astragalosides)
Durée : 3–6 mois
Prise : Avant les repas
Réduit l'inflammation du tissu adipeux, améliore la sensibilité à l'insuline et le profil lipidique. Astragaloside IV active AMPK et inhibe l'adipogenèse. Associer à berbérine et chrome. Contre-indications : Traitement hypoglycémiant : surveillance. Grossesse : éviter. Interactions : Antidiabétiques : potentialisation possible. Antihypertenseurs : surveillance. Preuve : preliminaire

Thé vert (EGCG) (Camellia sinensis)
Forme : Extrait standardisé (50% EGCG)
Dosage : 400–800 mg EGCG/j
Durée : 3 mois
Prise : Avant les repas
Thermogénèse, inhibition de la lipase pancréatique, antioxydant Preuve : modere

Garcinia cambogia (HCA) (Garcinia gummi-gutta)
Forme : Extrait standardisé (60% HCA)
Dosage : 1500–3000 mg HCA/j
Durée : 3 mois
Prise : 30 min avant les repas
Inhibition de l'ATP-citrate lyase, réduction de la synthèse des graisses, coupe-faim Preuve : modere

Berbérine
Forme : Gélule (extrait standardisé 97% berbérine)
Dosage : 500 mg 3×/j
Durée : 3–6 mois
Prise : 15 min avant chaque repas
Activation de l'AMPK, réduction de l'adipogenèse, amélioration de la sensibilité à l'insuline Preuve : fort

Astragaloside IV (Astragalus membranaceus — fraction purifiée)
Forme : Gélule extrait purifié ≥ 98 %
Dosage : 25–50 mg/j
Durée : 3–6 mois
Prise : Le matin à jeun
Raccourcissement accéléré des télomères dans l'obésité (stress oxydatif chronique). Astragaloside IV : restauration de la télomérase, réduction de l'adipogenèse pathologique, amélioration de la fonction mitochondriale adipocytaire. Synergie avec berbérine et resvératrol. Preuve : preliminaire

Akkermansia muciniphila (pasteurisée)
Forme : Gélule gastro-résistante
Dosage : 10 milliards UFC/j
Durée : 3 mois
Prise : Matin à jeun
Amélioration de la barrière intestinale, réduction de l'endotoxémie métabolique, perte de poids Preuve : modere

Lactobacillus gasseri SBT2055
Forme : Gélule gastro-résistante
Dosage : 10 milliards UFC/j
Durée : 3 mois
Prise : Matin à jeun
Réduction de la graisse viscérale et sous-cutanée Preuve : modere

Inuline + FOS (synbiotique)
Forme : Poudre
Dosage : 10 g/j
Durée : 3 mois
Prise : Dans les aliments
Prébiotique, réduction de l'appétit, amélioration de la composition du microbiote Preuve : modere

Chrome picolinate
Forme : Gélule
Dosage : 200–400 µg/j
Durée : 3 mois
Prise : Au repas
Réduction des envies de sucre, amélioration de la sensibilité à l'insuline Preuve : modere

Magnésium bisglycinate
Forme : Gélule ou poudre
Dosage : 300–400 mg Mg élément/j
Durée : 3 mois
Prise : Soir au repas
Amélioration de la sensibilité à l'insuline, réduction de l'inflammation Preuve : modere

L-Carnitine L-tartrate
Forme : Gélule ou solution
Dosage : 2000–3000 mg/j
Durée : 3 mois
Prise : Avant l'exercice ou au repas
Transport des acides gras dans la mitochondrie, amélioration de l'oxydation des graisses Preuve : modere

Acide alpha-lipoïque (ALA)
Forme : Gélule
Dosage : 600–1200 mg/j
Durée : 3 mois
Prise : À jeun ou avant repas
Amélioration de la sensibilité à l'insuline, réduction de l'appétit Preuve : modere

CLA (acide linoléique conjugué)
Forme : Capsule
Dosage : 3–4 g/j
Durée : 3–6 mois
Prise : Au repas
Réduction de la masse grasse, augmentation de la masse musculaire Preuve : modere

Oméga-3 EPA/DHA
Forme : Capsule huile de poisson concentrée
Dosage : 3–4 g EPA+DHA/j
Durée : 3–6 mois
Prise : Au repas
Réduction de l'inflammation, amélioration de la sensibilité à l'insuline, réduction des triglycérides Preuve : fort

Inhibiteur d'alpha-amylase (extrait de haricot blanc) (Phaseolamin (Phaseolus vulgaris))
Forme : Gélule ou comprimé
Dosage : 500–1 500 mg par repas glucidique
Durée : 3–6 mois
Prise : Juste avant ou au début du repas
Réduction de l'absorption des glucides complexes, aide à la gestion du poids, réduction des pics glycémiques et insulinémiques post-prandiaux. Méta-analyses montrant une réduction modeste mais significative du poids corporel. Preuve : modere

Lipase pancréatique (inhibiteur naturel) (Extrait de thé vert (EGCG) + Chitosan)
Forme : Gélule
Dosage : EGCG 400 mg + Chitosan 1 g par repas lipidique
Durée : 3–6 mois
Prise : Au début du repas
Inhibition partielle de la lipase pancréatique, réduction de l'absorption des graisses alimentaires, complément naturel aux traitements conventionnels de l'obésité. Preuve : modere