Ces informations sont à but éducatif uniquement — consultez toujours un professionnel de santé qualifié.

Fibromyalgie

Rhumatologie ~ Preuve modérée

Syndrome douloureux chronique diffus associé à une fatigue persistante, des troubles du sommeil et une sensibilisation centrale à la douleur.

Symptômes principaux

Douleurs musculaires diffuses points douloureux fatigue chronique troubles du sommeil brouillard mental anxiété.

Protocoles thérapeutiques

Rhodiola rosea (Rhodiola rosea)
Forme : Extrait standardisé en rosavines
Dosage : 200–400 mg/j
Durée : 3 mois
Prise : Matin et midi
Adaptogène, améliore la résistance au stress et la fatigue chronique Preuve : modere

Griffonia simplicifolia (Griffonia simplicifolia)
Forme : Extrait de graines
Dosage : 100 mg 5-HTP/j
Durée : 3 mois
Prise : Soir
Source naturelle de 5-HTP, précurseur de la sérotonine et de la mélatonine Preuve : modere

Astragalus membranaceus (extrait standardisé) (Astragalus membranaceus)
Forme : Gélules d'extrait sec
Dosage : 500–1000 mg/j (standardisé ≥0,5 % astragalosides)
Durée : 3–6 mois
Prise : Avec les repas
Adaptogène anti-inflammatoire : réduit la neuroinflammation et le stress oxydatif central. Améliore la fonction immunitaire et la résistance au stress. Astragaloside IV améliore la fonction mitochondriale musculaire. Associer à magnésium et CoQ10. Contre-indications : Traitement par immunosuppresseurs : avis médical. Interactions : Antidouleurs (prégabaline, duloxétine) : pas d'interaction connue. Corticoïdes : surveillance. Preuve : preliminaire

Lactobacillus acidophilus + Bifidobacterium longum
Forme : Gélule
Dosage : 30 milliards UFC/j
Durée : 3 mois
Prise : Matin à jeun
Amélioration de l'axe intestin-cerveau, réduction de la douleur viscérale et de l'anxiété Preuve : modere

Magnésium malate
Forme : Gélule
Dosage : 600–900 mg/j de magnésium élémentaire
Durée : 3–6 mois
Prise : Réparti sur la journée
Le malate de magnésium est particulièrement indiqué : le malate soutient le cycle de Krebs et réduit la douleur musculaire Preuve : fort

5-HTP (5-Hydroxytryptophane)
Forme : Gélule
Dosage : 100–300 mg/j
Durée : 3 mois
Prise : Soir 30 min avant le coucher
Précurseur de la sérotonine, améliore le sommeil et réduit la douleur dans la fibromyalgie Preuve : fort

L-Carnitine
Forme : Gélule ou liquide
Dosage : 1500–2000 mg/j
Durée : 3 mois
Prise : Matin à jeun
Améliore la production d'énergie mitochondriale, réduit la fatigue et la douleur Preuve : modere

Oméga-3 EPA/DHA
Forme : Huile de poisson concentrée
Dosage : 2–3 g/j
Durée : 6 mois
Prise : Aux repas
Anti-inflammatoire, améliore la neurotransmission sérotoninergique Preuve : modere

Interactions médicamenteuses

Le magnésium peut potentialiser les relaxants musculaires. Le 5-HTP interagit avec les antidépresseurs ISRS.

Références scientifiques

  1. Wolfe F et al. 2010 Fibromyalgia diagnostic criteria. J Rheumatol. 2010
  2. Bagis S et al. Is magnesium citrate treatment effective on pain, clinical parameters and functional status in fibromyalgia? Rheumatol Int. 2013
⚠ Avertissement : Ces informations sont à but éducatif uniquement et ne constituent pas un avis médical. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié avant de débuter tout protocole thérapeutique.
← Retour au répertoire 🤖 Demander à NutriBot