Chute de cheveux (effluvium télogène)

Astragaloside IV (Astragalus membranaceus — fraction purifiée)
Forme : Gélule extrait purifié ≥ 98 %
Dosage : 25–50 mg/j
Durée : 3–6 mois
Prise : Le matin à jeun
Restauration de la longueur des télomères dans les cellules souches folliculaires. Réduction du stress oxydatif du follicule pileux. Amélioration de la vascularisation folliculaire. Synergie avec fer bisglycinate, zinc et biotine. Preuve : preliminaire

Ortie (feuilles) (Urtica dioica)
Forme : Extrait hydroalcoolique ou gélule
Dosage : 300–500 mg/j
Durée : 3–6 mois
Prise : Au repas
Riche en fer, silice, zinc et vitamines B. Reminéralisant, soutien de la kératinisation folliculaire Preuve : preliminaire

Prêle des champs (Equisetum arvense)
Forme : Extrait sec standardisé (silice)
Dosage : 300 mg/j
Durée : 3–6 mois
Prise : Au repas
Riche en silice organique, renforce la structure du cheveu, améliore l'élasticité et la résistance Preuve : preliminaire

Ginseng (Panax ginseng)
Forme : Extrait standardisé (ginsénosides 5%)
Dosage : 200–400 mg/j
Durée : 3–6 mois
Prise : Matin au repas
Stimulation de la prolifération des cellules de la papille dermique, prolongation de la phase anagène Preuve : modere

Ashwagandha (Withania somnifera)
Forme : Extrait standardisé (withanolides 5%)
Dosage : 300–600 mg/j
Durée : 3 mois
Prise : Soir au repas
Adaptogène, réduction du cortisol (cause fréquente d'effluvium télogène), amélioration de la qualité du sommeil Preuve : modere

Lactobacillus reuteri DSM 17938
Forme : Gélule gastro-résistante
Dosage : 5 milliards UFC/j
Durée : 3 mois
Prise : Matin à jeun
Amélioration de l'absorption du fer et du zinc, réduction de l'inflammation systémique Preuve : preliminaire

Fer bisglycinate (si carence)
Forme : Gélule
Dosage : 25–50 mg/j (élément fer)
Durée : 3–6 mois selon ferritinémie
Prise : À jeun ou avec vitamine C
Viser ferritine > 70 µg/L. Carence la plus fréquente dans l'effluvium télogène chez la femme. Bisglycinate = meilleure tolérance digestive Preuve : fort

Zinc bisglycinate
Forme : Gélule
Dosage : 25–30 mg/j
Durée : 6 mois
Prise : Soir au repas
Cofacteur de la kératinisation, inhibition de la 5α-réductase, correction des carences fréquentes Preuve : fort

Sélénium (sélénométhionine)
Forme : Comprimé
Dosage : 100 µg/j
Durée : 6 mois
Prise : Matin au repas
Cofacteur de la glutathion peroxydase, protection antioxydante folliculaire. Ne pas dépasser 200 µg/j Preuve : modere

Silicium organique
Forme : Solution buvable
Dosage : 1 g/j de silice
Durée : 6 mois
Prise : Matin à jeun
Renforcement de la structure kératinisée du cheveu, amélioration de l'élasticité et de la brillance Preuve : modere

Biotine (vitamine B8)
Forme : Gélule
Dosage : 5–10 mg/j
Durée : 6 mois
Prise : Au repas
Cofacteur des carboxylases de la kératinisation. Attention : fausse les dosages de TSH et T4 (arrêter 48h avant bilan) Preuve : modere

L-Cystéine
Forme : Gélule
Dosage : 500–1000 mg/j
Durée : 6 mois
Prise : À jeun
Acide aminé soufré constituant majeur de la kératine (14%), essentiel à la synthèse et à la résistance du cheveu Preuve : modere

L-Méthionine
Forme : Gélule
Dosage : 500 mg/j
Durée : 6 mois
Prise : À jeun
Précurseur de la cystéine, acide aminé soufré essentiel à la kératinisation folliculaire Preuve : modere

Complexe vitamines B (B5, B6, B9, B12)
Forme : Gélule complexe B
Dosage : Selon formulation (B5: 100 mg, B6: 25 mg, B9: 400 µg, B12: 500 µg)
Durée : 6 mois
Prise : Matin au repas
Cofacteurs essentiels de la synthèse des acides aminés soufrés et de la kératine. Acide pantothénique (B5) particulièrement important Preuve : modere

Oméga-3 EPA/DHA
Forme : Capsule huile de poisson (TG)
Dosage : 2 g EPA+DHA/j
Durée : 6 mois
Prise : Au repas
Réduction de l'inflammation périfolliculaire, amélioration de la densité capillaire, soutien de la phase anagène Preuve : modere

Complexe multi-enzymatique digestif (Amylase + Protéase + Lipase (origine fongique))
Forme : Gélule gastro-résistante
Dosage : 1–2 gélules à chaque repas
Durée : 3–6 mois
Prise : Au début du repas
Optimisation de l'absorption des nutriments capillaires (zinc, fer, biotine, kératine, acides aminés soufrés), correction des carences nutritionnelles fréquentes dans l'effluvium télogène, amélioration de la digestion des protéines. Preuve : modere