Arthrose

Harpagophytum (Harpagophytum procumbens)
Forme : Extrait sec standardisé (3% harpagosides)
Dosage : 600–1200 mg/j
Durée : 3–6 mois
Prise : En 2–3 prises au repas
Anti-inflammatoire articulaire, analgésique, inhibition de COX-2 Preuve : fort

Curcuma (Curcuma longa)
Forme : Extrait phytosomé (Meriva) ou avec pipérine
Dosage : 500–1000 mg curcumine/j
Durée : 3–6 mois
Prise : Au repas
Puissant anti-inflammatoire, inhibition NF-κB, protection chondrocytaire Preuve : fort

Boswellia (Boswellia serrata)
Forme : Extrait standardisé (65% acides boswelliques)
Dosage : 300–500 mg 3×/j
Durée : 3–6 mois
Prise : Au repas
Inhibition de la 5-lipoxygénase, anti-inflammatoire articulaire puissant Preuve : fort

Astragaloside IV (Astragalus membranaceus — fraction purifiée)
Forme : Gélule extrait purifié ≥ 98 %
Dosage : 25–50 mg/j
Durée : 6–12 mois
Prise : Le matin à jeun
Protection des chondrocytes contre la sénescence et l'apoptose. Activation de la télomérase chondrocytaire. Réduction de l'inflammation synoviale (IL-1β, MMP-13). Synergie avec glucosamine, chondroïtine et collagène de type II. Preuve : preliminaire

Lactobacillus casei Shirota
Forme : Gélule gastro-résistante
Dosage : 10 milliards UFC/j
Durée : 3 mois
Prise : Matin à jeun
Réduction de l'inflammation systémique, modulation immunitaire Preuve : preliminaire

Manganèse
Forme : Gélule (manganèse glycinate)
Dosage : 5–10 mg/j
Durée : 3 mois
Prise : Au repas
Cofacteur de la superoxyde dismutase, synthèse du cartilage Preuve : modere

Silicium organique
Forme : Solution buvable
Dosage : 1–2 cuillères à soupe/j
Durée : 3 mois
Prise : À jeun le matin
Synthèse du collagène, reminéralisation osseuse, protection articulaire Preuve : modere

Soufre organique (MSM)
Forme : Gélule ou poudre
Dosage : 1500–3000 mg/j
Durée : 3–6 mois
Prise : En 2–3 prises au repas
Précurseur du collagène et du cartilage, anti-inflammatoire, analgésique Preuve : modere

Collagène hydrolysé de type II
Forme : Poudre ou gélule
Dosage : 10 g/j (poudre) ou 40 mg/j (natif non dénaturé)
Durée : 6 mois
Prise : À jeun le matin (poudre) ou au repas (natif)
Stimulation des chondrocytes, réduction de la douleur articulaire Preuve : fort

Glucosamine sulfate
Forme : Gélule ou sachet
Dosage : 1500 mg/j
Durée : 6 mois
Prise : Au repas
Précurseur des glycosaminoglycanes, protection et régénération du cartilage Preuve : fort

Chondroïtine sulfate
Forme : Gélule
Dosage : 800–1200 mg/j
Durée : 6 mois
Prise : Au repas
Composant de la matrice cartilagineuse, anti-inflammatoire, protection chondrocytaire Preuve : fort

Oméga-3 EPA/DHA
Forme : Capsule huile de poisson concentrée
Dosage : 2–4 g EPA+DHA/j
Durée : 3–6 mois
Prise : Au repas
Réduction de la synthèse des prostaglandines pro-inflammatoires, analgésique Preuve : fort

Bromélaïne + Papaïne + Trypsine (complexe systémique) (Bromélaïne (Ananas comosus) + Papaïne (Carica papaya) + Trypsine)
Forme : Comprimé gastro-résistant (Wobenzym® ou équivalent)
Dosage : 3 comprimés 3×/j (entre les repas)
Durée : 3–6 mois
Prise : À jeun, 30–45 min avant les repas ou 2h après
Enzymothérapie systémique anti-inflammatoire : réduction de l'œdème articulaire, dégradation des complexes immuns circulants, inhibition des médiateurs inflammatoires (bradykinine, prostaglandines). Efficacité comparable aux AINS dans plusieurs essais cliniques pour l'arthrose du genou. Preuve : fort

Serrapeptase (Serratiopeptidase (Serratia marcescens))
Forme : Comprimé gastro-résistant
Dosage : 10–30 mg (10 000–30 000 SPU) 2–3×/j
Durée : 3–6 mois
Prise : À jeun, 30 min avant les repas
Réduction de l'inflammation et de l'œdème articulaire, dégradation des dépôts fibrineux péri-articulaires, amélioration de la mobilité articulaire, action analgésique indirecte par réduction de l'inflammation. Preuve : modere

Phosphatidylcholine (PC)
Forme : Lécithine de tournesol (70% PC)
Dosage : 1000–2000 mg/j
Durée : 3–6 mois
Prise : Au repas
Protection des membranes chondrocytaires, réduction de l'inflammation articulaire et du catabolisme cartilagineux. Preuve : modere