Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

Astragalus membranaceus (extrait standardisé) (Astragalus membranaceus)
Forme : Gélules d'extrait sec
Dosage : 500–1000 mg/j (standardisé ≥0,5 % astragalosides)
Durée : 3–6 mois
Prise : Avec les repas
Améliore la sensibilité à l'insuline, réduit l'inflammation ovarienne, module l'axe hypothalamo-hypophyso-gonadique. Astragaloside IV réduit l'hyperandrogénie et améliore la qualité ovocytaire. Associer à myo-inositol. Contre-indications : Grossesse : éviter. Traitement hormonal (contraceptifs, clomifène) : avis gynécologique. Interactions : Metformine : synergie métabolique possible. Contraceptifs oraux : interaction possible. Preuve : preliminaire

Cannelle de Ceylan (Cinnamomum verum)
Forme : Extrait standardisé ou poudre
Dosage : 1–3 g/j
Durée : 3–6 mois
Prise : Aux repas
Amélioration de la sensibilité à l'insuline, régulation de la glycémie, réduction de l'hyperandrogénie Preuve : modere

Astragaloside IV (Astragalus membranaceus — fraction purifiée)
Forme : Gélule extrait purifié ≥ 98 %
Dosage : 25–50 mg/j
Durée : 3–6 mois
Prise : Le matin à jeun
Amélioration de la sensibilité à l'insuline (activation AMPK ovarienne). Réduction de l'inflammation ovarienne chronique. Protection des follicules ovariens contre le stress oxydatif. Synergie avec myo-inositol et berbérine. Preuve : preliminaire

Gattilier (Vitex agnus-castus)
Forme : Extrait standardisé (0,5% agnuside)
Dosage : 20–40 mg/j
Durée : 3–6 mois
Prise : Matin à jeun
Régulation de l'axe hypothalamo-hypophysaire, normalisation du rapport LH/FSH, régularisation du cycle Preuve : modere

Réglisse (déglycyrrhizinée) (Glycyrrhiza glabra)
Forme : Extrait DGL
Dosage : 300–600 mg/j
Durée : 3 mois
Prise : Au repas
Réduction de la testostérone sérique, action anti-androgénique. Utiliser forme DGL pour éviter l'effet minéralocorticoïde Preuve : modere

Berbérine (Berberis vulgaris)
Forme : Extrait standardisé (97% berbérine)
Dosage : 500 mg 2–3×/j
Durée : 3–6 mois
Prise : Avant les repas
Activation de l'AMPK, amélioration de la sensibilité à l'insuline comparable à la metformine, régulation du cycle Preuve : fort

Lactobacillus acidophilus La-5
Forme : Gélule gastro-résistante
Dosage : 10 milliards UFC/j
Durée : 3 mois
Prise : Matin à jeun
Réduction de l'inflammation systémique, amélioration de la sensibilité à l'insuline via l'axe intestin-ovaires Preuve : modere

Bifidobacterium lactis Bb-12
Forme : Gélule gastro-résistante
Dosage : 5 milliards UFC/j
Durée : 3 mois
Prise : Matin à jeun
Modulation du microbiome, réduction de l'endotoxémie métabolique Preuve : modere

Inuline + FOS (prébiotiques)
Forme : Poudre
Dosage : 5–10 g/j
Durée : 3 mois
Prise : Dans un verre d'eau le matin
Amélioration de la diversité du microbiome, réduction de l'inflammation intestinale Preuve : modere

Magnésium bisglycinate
Forme : Gélule
Dosage : 300–400 mg/j (élément Mg)
Durée : 6 mois
Prise : Soir au repas
Cofacteur de plus de 300 enzymes, amélioration de la sensibilité à l'insuline, réduction du stress oxydatif Preuve : fort

Zinc bisglycinate
Forme : Gélule
Dosage : 25–30 mg/j
Durée : 6 mois
Prise : Soir au repas
Réduction de l'hyperandrogénie, amélioration de la régularité du cycle, action anti-inflammatoire Preuve : fort

Chrome picolinate
Forme : Gélule
Dosage : 200–400 µg/j
Durée : 3–6 mois
Prise : Au repas
Amélioration de la sensibilité à l'insuline, réduction de la glycémie à jeun et de l'insulinémie Preuve : modere

Vitamine D3 + K2
Forme : Gélule huileuse
Dosage : 2000–4000 UI D3/j + 100 µg K2
Durée : 6 mois (adapter selon dosage)
Prise : Au repas gras
Déficit très fréquent dans le SOPK. Amélioration de la sensibilité à l'insuline, régulation hormonale Preuve : fort

Myo-inositol
Forme : Poudre ou gélule
Dosage : 2–4 g/j
Durée : 6–12 mois
Prise : Matin et soir à jeun
Second messager de l'insuline, amélioration de la sensibilité à l'insuline, restauration de l'ovulation. Ratio myo/D-chiro 40:1 recommandé Preuve : fort

D-Chiro-Inositol
Forme : Gélule
Dosage : 100 mg/j (en association avec myo-inositol)
Durée : 6–12 mois
Prise : Matin à jeun
Médiateur de l'action de l'insuline, réduction de l'hyperandrogénie, amélioration de la qualité ovocytaire Preuve : fort

N-Acétyl-Cystéine (NAC)
Forme : Gélule
Dosage : 600 mg 2–3×/j
Durée : 3–6 mois
Prise : Avant les repas
Amélioration de la sensibilité à l'insuline, réduction du stress oxydatif, amélioration des paramètres hormonaux Preuve : modere

Oméga-3 EPA/DHA
Forme : Capsule huile de poisson (TG)
Dosage : 2–3 g EPA+DHA/j
Durée : 6 mois
Prise : Au repas
Réduction de l'inflammation, amélioration du profil lipidique, réduction des androgènes circulants Preuve : fort

Complexe multi-enzymatique digestif (Amylase + Protéase + Lipase (origine fongique))
Forme : Gélule gastro-résistante
Dosage : 1–2 gélules à chaque repas
Durée : 3–6 mois
Prise : Au début du repas
Amélioration de la digestion et de l'absorption des nutriments, réduction de la charge glycémique par meilleure digestion des glucides, soutien à la gestion du poids dans le SOPK. Preuve : modere

Serrapeptase (Serratiopeptidase (Serratia marcescens))
Forme : Comprimé gastro-résistant
Dosage : 10–20 mg (10 000–20 000 SPU) 2×/j
Durée : 3–6 mois
Prise : À jeun, 30 min avant les repas
Réduction de l'inflammation ovarienne, dégradation des adhérences fibreuses péri-ovariennes, amélioration de la microcirculation ovarienne. Utilisée en médecine fonctionnelle pour soutenir la fertilité dans le SOPK. Preuve : preliminaire

Phosphatidylinositol (PI) / Myo-inositol
Forme : Myo-inositol + D-chiro-inositol (40:1)
Dosage : Myo-inositol 4000 mg/j + D-chiro-inositol 100 mg/j
Durée : 3–6 mois
Prise : Au repas
Amélioration de la sensibilité à l'insuline, régulation du cycle menstruel, réduction de l'hyperandrogénie. Méta-analyses positives dans le SOPK. Preuve : fort

Phosphatidylcholine (PC)
Forme : Lécithine de tournesol (70% PC)
Dosage : 1000–1500 mg/j
Durée : 3–6 mois
Prise : Au repas
Soutien du métabolisme lipidique et hormonal, amélioration de la fluidité membranaire ovarienne. Preuve : modere