Stress oxydatif chronique

Curcuma (Curcuma longa)
Forme : Extrait phytosomé ou avec pipérine
Dosage : 500–1000 mg curcumine/j
Durée : 3–6 mois
Prise : Au repas
Puissant antioxydant, inducteur des enzymes antioxydantes endogènes (HO-1, NQO1) Preuve : fort

Extrait de pépins de raisin (OPC) (Vitis vinifera)
Forme : Extrait standardisé (95% OPC)
Dosage : 100–300 mg/j
Durée : 3 mois
Prise : Au repas
Proanthocyanidines oligomères, puissants antioxydants, protection vasculaire Preuve : modere

Resvératrol (Polygonum cuspidatum)
Forme : Extrait standardisé (98% resvératrol)
Dosage : 100–500 mg/j
Durée : 3 mois
Prise : Au repas
Activation des sirtuines, antioxydant, anti-inflammatoire, mimétique de la restriction calorique Preuve : modere

Astragaloside IV (Astragalus membranaceus — fraction purifiée)
Forme : Gélule extrait purifié ≥ 98 %
Dosage : 25–50 mg/j
Durée : 6–12 mois continus
Prise : Le matin à jeun
Antioxydant puissant : réduction des ROS, activation de Nrf2, induction des enzymes antioxydantes (SOD, catalase, GPx). Activation de la télomérase : protection contre le raccourcissement des télomères induit par le stress oxydatif chronique. Synergie avec glutathion liposomal, CoQ10 ubiquinol et resvératrol. Preuve : modere

Astragalus membranaceus (extrait standardisé) (Astragalus membranaceus)
Forme : Gélules d'extrait sec
Dosage : 500–1000 mg/j (standardisé ≥0,5 % astragalosides)
Durée : 3–6 mois
Prise : Avec les repas
Puissant antioxydant : active Nrf2/HO-1, augmente SOD, catalase et glutathion peroxydase. Astragaloside IV réduit les marqueurs de stress oxydatif (MDA, 8-OHdG). Associer à resvératrol et vitamine C. Contre-indications : Grossesse : éviter. Auto-immunité active : prudence. Interactions : Antioxydants (vitamine C, E) : synergie. Immunosuppresseurs : interaction possible. Preuve : fort

Lactobacillus plantarum 299v
Forme : Gélule gastro-résistante
Dosage : 10 milliards UFC/j
Durée : 3 mois
Prise : Matin à jeun
Production d'antioxydants, réduction du stress oxydatif systémique Preuve : preliminaire

Manganèse
Forme : Gélule (manganèse glycinate)
Dosage : 5–10 mg/j
Durée : 3 mois
Prise : Au repas
Cofacteur de la superoxyde dismutase Mn (mitochondriale) Preuve : modere

Zinc bisglycinate
Forme : Gélule
Dosage : 15–25 mg/j
Durée : 3 mois
Prise : Soir au repas
Cofacteur de la superoxyde dismutase Cu/Zn, antioxydant Preuve : fort

Sélénium (sélénométhionine)
Forme : Comprimé
Dosage : 100–200 µg/j
Durée : 3 mois
Prise : Matin au repas
Cofacteur de la glutathion peroxydase et de la thiorédoxine réductase Preuve : fort

N-Acétyl-Cystéine (NAC)
Forme : Gélule
Dosage : 600 mg 2–3×/j
Durée : 3 mois
Prise : Matin et soir
Précurseur du glutathion (principal antioxydant endogène), mucolytique Preuve : fort

Acide alpha-lipoïque (ALA)
Forme : Gélule
Dosage : 300–600 mg/j
Durée : 3 mois
Prise : À jeun ou avant repas
Antioxydant universel (hydro et liposoluble), régénère la vitamine C, E et le glutathion Preuve : fort

CoQ10 (ubiquinol)
Forme : Gélule (forme ubiquinol)
Dosage : 100–300 mg/j
Durée : 3 mois
Prise : Au repas gras
Antioxydant mitochondrial, régénération de la vitamine E, chaîne respiratoire Preuve : fort

Oméga-3 EPA/DHA
Forme : Capsule huile de poisson concentrée
Dosage : 2–3 g EPA+DHA/j
Durée : 3 mois
Prise : Au repas
Réduction de l'inflammation, modulation de la réponse antioxydante Preuve : fort