Vieillissement prématuré

Resvératrol (Polygonum cuspidatum)
Forme : Extrait standardisé (98% resvératrol)
Dosage : 100–500 mg/j
Durée : 3–6 mois
Prise : Au repas
Activation des sirtuines (SIRT1), mimétique de la restriction calorique, anti-inflammatoire Preuve : modere

Astragale (Astragalus membranaceus)
Forme : Extrait standardisé (cycloastragénol)
Dosage : 500–1000 mg/j
Durée : 3–6 mois
Prise : Au repas
Activation de la télomérase, protection des télomères, immunostimulant Preuve : preliminaire

Curcuma (Curcuma longa)
Forme : Extrait phytosomé ou avec pipérine
Dosage : 500–1000 mg curcumine/j
Durée : 3–6 mois
Prise : Au repas
Anti-inflammatoire, antioxydant, activation de la voie Nrf2 Preuve : fort

Astragaloside IV (TA-65®) (Astragalus membranaceus — fraction purifiée)
Forme : Gélule ou comprimé, extrait purifié TA-65®
Dosage : 25–50 mg/j (standardisé ≥ 98 % astragaloside IV)
Durée : 6–12 mois continus, réévaluation annuelle
Prise : Le matin à jeun ou avec un repas léger
Activateur de la télomérase (hTERT) le plus documenté. Allongement des télomères dans les lymphocytes T CD8+ (étude Harley et al., 2011). Réduction des marqueurs du vieillissement cellulaire (p16INK4a, SA-β-galactosidase). Synergie avec le resvératrol et la NAD+ (NMN/NR). Contre-indication : antécédent de cancer (stimulation potentielle de la télomérase tumorale). Preuve : modere

Lactobacillus plantarum 299v
Forme : Gélule gastro-résistante
Dosage : 10 milliards UFC/j
Durée : 3 mois
Prise : Matin à jeun
Réduction de l'inflammation systémique, production d'antioxydants Preuve : preliminaire

Sélénium (sélénométhionine)
Forme : Comprimé
Dosage : 100–200 µg/j
Durée : 3 mois
Prise : Matin au repas
Cofacteur des enzymes antioxydantes, protection contre le stress oxydatif Preuve : fort

Zinc bisglycinate
Forme : Gélule
Dosage : 15–25 mg/j
Durée : 3 mois
Prise : Soir au repas
Cofacteur de la superoxyde dismutase, protection cellulaire Preuve : fort

CoQ10 (ubiquinol)
Forme : Gélule (forme ubiquinol)
Dosage : 200–400 mg/j
Durée : 3–6 mois
Prise : Au repas gras
Antioxydant mitochondrial, production d'énergie, protection cellulaire Preuve : fort

N-Acétyl-Cystéine (NAC)
Forme : Gélule
Dosage : 600 mg 2×/j
Durée : 3 mois
Prise : Matin et soir
Précurseur du glutathion, antioxydant majeur, protection cellulaire Preuve : fort

Acide alpha-lipoïque (ALA)
Forme : Gélule
Dosage : 300–600 mg/j
Durée : 3 mois
Prise : À jeun ou avant repas
Antioxydant universel, régénération des autres antioxydants Preuve : fort

Collagène hydrolysé de type I et III
Forme : Poudre
Dosage : 10 g/j
Durée : 6 mois
Prise : À jeun le matin
Maintien de l'élasticité cutanée, densité osseuse, santé articulaire Preuve : modere

Oméga-3 EPA/DHA
Forme : Capsule huile de poisson concentrée
Dosage : 2–3 g EPA+DHA/j
Durée : 3–6 mois
Prise : Au repas
Réduction de l'inflammation, protection cardiovasculaire, neuroprotection Preuve : fort